第一階段：他突然很忙。
他突然很忙，當你還沉浸在熱戀的喜悅中的時候。
你的反應就是：我要乖一點/或者他怎麼那麼忙你克制自己減少聯繫頻率而他不會一點也不理你偶爾也給你發發短信打打電話可惜已經不會有像聲詞比如原來的“我到家了噢！”變成“我到家了”
PS 擁抱接吻變少
第二階段: 你開始質問
當第一階段持續一段時間的時候，你覺得你們沒有以前那麼熱情了，終於你開始質問他：為什麼最近都這樣?這個時候,這種人不會直面地告訴你"我其實沒那麼愛你"或者"我已經愛上別人了"
他們通常會說:………
"沒有啊,最近比較累"或者"壓力很大"然後還叮囑你"不要亂想"
之後會有一端時間的緩和,你的感覺是他摸了摸你的頭安慰你
第三階段: 你不主動聯繫 他不聯繫
當第二階段出現一些改良跡象的時候,你們之間的冷的程度可能不會超過第一階段，但是絕對不可能恢復到冷暴力前的時候,他突然不主動聯繫你了。這就是所謂的第三階段出現的徵兆。
這個時候,你發過去的短信 他也回
你打過去的電話 他也接
但是若非必要,不會主動聯繫你了
你的抓狂又開始無休止了:到底他在想什麼?他是不是不愛我了?我們怎麼會這樣?一連串的問號讓你逐漸失去自我。你會討教身邊的朋友,會自問,情緒起伏很大,重心全部轉移到這段感情上去
但是他沒有說出來什麼的時候,你又不捨得分手
第四階段:當你開始說我們分手吧
這個時候女人一般會說我受不了了我們分手吧。其實,這個時候的心態是想挽回,不是真的要分手。通常,這個時候使用冷暴力的人會很糾結地來一句:不要呀;或者再給我一次機會，總之挽留你，不讓你離開。
這個時候你的心情稍微好點了,覺得對方還是在乎你的，但是,這種好的心情還攙雜了很多不安，冷暴力的人就這麼吊著你的心情.
第五階段:緩和
這個階段,因為有了前面的第四階段,他們會對你稍微好一點，你會感覺對方回來了這個是帶著太多歉意的感情，不會持續很久 非常短。
第六階段:當你開始相信愛情失而復得的時候
當你開始相信愛情失而復得的時候，他們開始回復第三階段不聯繫你，而且變本加厲。比如你發過去的短信，可能石沉大海，你打過去的電話可能關機了。
冷暴力分手第七階段：你已經瘋掉了，完全失去自我
當經歷了前面六個階段的時候，基本上你的人心態已經很差了，心情反復太強烈你動不動就哭等待他的信息等不到就哭走過你們曾經美好回憶的地方就掉眼淚，你在分手和不分手之間來回徘徊。睡不著，吃不下⋯可惜這些他都不知道。
冷暴力分手第八階段：你提出分手他沉默
要經歷很久很久的的第七階段，痛苦往返，朋友勸說、罵
你才會進入哀莫大於心死的第八階段
你發了短信說分手對方一片沉默的回應
總結——會使用這種分手方式的人
第八階段是你們分手的句號。一般會使用這種分手方式的人，都害怕承諾，沒有責任感他們選擇逃避，他們連提分手的勇氣都沒有，其實這類人內心極度自卑或許如果他們之中真的有人P腿的話，還能加速這種分手的進程，一般在沉默之後，你不理會他們，他們還會來找你說：對不起……類似挽回但又模棱兩可的話，根本原因是他們沒辦法確定還是不是能夠愛你到底
經驗總結——為什麼最傷人？
這種分手方式的殺人於無形的地方在於讓你在很長一段時間內，情緒跟著他走，而且逐漸迷失自我每天都在糾結why 你的所有話題變成了他，你關注很多這方面的你關注朋友的經驗。你偶爾還要麻醉自己覺得他愛你你偶然又活在殘酷的清醒裡。
總結——寫給那些正在經歷任何階段的朋友
親愛的，我好心疼你，因為你的疼我也疼過
可是真正愛你的人又怎麼會捨得讓你這麼傷心難過呢？
你問問自己他值得你這樣做嗎？換句話說，他不配。
你的內心是留戀他還是留戀你們之間未完成的愛情呢？
擁有過的計劃留給值得的對像你知道不會是他
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